do wakacji

Giszman - cele inne ale właśnie ciężka praca nad tricepsem i zmniejszeniem dysproporcji. Do wakacji będzie lepiej Hades - mam nadzieję, że w tym roku znowu uda się spotkać MAszę i wówczas będzie możliwość porównania rocznej pracy.

Jak ten spam zostanie zamkniety do wakacji to bedzie sukces %-)

cos wam nie idzie ten spam ... do wakacji nie zamkniecie %-)

Ale jak wiadomo trza być twardy ma nie miętkim :D zamkniemy ten spam do wakacji we 2 !:D

Fajnie i estetycznie.Teraz wypadałoby podtrzymać ten poziom bf do wakacji.

[...] neutralny 3x12-8 Cardio rano 20min + po treningu 20min. Ogólnie to jestem już dosyć mocno suchy i siła już też dosyć spadła więc plan na jutro jest czysty reefead około 600g ww zobaczymy jak się sprawdzi. Ogólnie to rozkminiam żeby na 4/5tyg dodać 50g w czasie treningu i wrzucić slin przed i po treningu, a następnie 3tyg znów przyciąć do wakacji

Załóż własny temat, napisanie 3 słów to trochę za mało do stworzenia planu. Napisz w jaki sposób do tej pory ćwiczyłeś, co dokładnie chcesz osiągnąć i dopiero specjaliści coś z tego wyciągną. Od razu mówię, że jak chcesz "przypakować" do wakacji to trochę za późno się wziąłeś.

Cele jak najbardziej osiągalne, myślę że czasu starczy spokojnie Przynajmniej nie bierzesz się za przysłowiowe złote góry Ja do wakacji chcę 39-40 w łydce i 70kg. To rozumiem chłopaki, że taka mała rywalizacja ? Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-04-12 12:55:39

cele jak najbardziej osiągniesz jeżeli będziesz systematycznie ćwiczył:) a ja do wakacji zamierzam osiągnąć 39cm w bicepsie(teraz 35cm)

[...] tylko nie wiem jakiej on firmy akurat ma, ale nie polska bo w szweci kupywal :P z tego co wiem to FA to bardzo dobra firma, chociaz uzywalem od nich spalacza we wrzesniu, to na nie wielkiej roznicy chudlem tyle samo z i bez niego, przez te 3 miesiace czyli od wrzesnia do listopada spadlo mi 7kg a teraz do wakacji jeszcze z 7 kg by sie przydalo :D

[...] wszystkie jakie ci sie podobają , uważaj tylko na strączkowe aczkolwiek czasem możesz też sobie pozwolić , unikaj tylko kukurydzy. Dobrze że w końcu sie zdecydowałeś , dobrze że we wrześniu a nie w np marcu , jest czas do wakacji , baseny jeszcze będą twoje najważniejsze to sie nie dać , ciężko będzie napewno ale zobaczysz jaka satysfakcja

[...] się przemęczać. Niestety przytyłem przez święta ale nie ważyłem się na czczo więc może nie jest tak źle. Patrząc w lustro nie dostrzegam żadnych zmian w sylwetce ale pocieszam się tym, że to dopiero moje początki regularnego ćwiczenia z odpowiednimi planami na siłowni i w domu a do wakacji jest jeszcze sporo czasu więc może coś się zmieni.

Dzisiaj DNT trochę więcej kalorii ok. 3000 :) Jutro NOGI + 15 minut aerobów ( o ile będzie siła ) Dieta cały czas 2500 kalorii i tylko dodawanie aerobów :) 16 kwietnia cheat day / impreza wódka itd A potem tylko do Wakacji co Tydzień zwiększam aeroby o 3 minuty do każdej sesji. :) 4 sesje aerobów tygodniowo ;)

do wakacji w planach jest waga w rozkroku. teraz mam 2 tygodnie urlopu to katuje codziennie po kilka godzin. przede wszystkim arch body hold, hollow body i planche lean z nogami wyżej. te 3 ćwiczenia będą bazowymi. tak po godzinie na sylwetkę prób na maksa z minutą przerwy pomiędzy. do tego jakieś 100 czy 200 powtórzeń wznosów sztangi podchwytem [...]

[...] no tak o takie info po części mi chodziło... bo najgorsze jak ktoś tego w ręce nawet nie miał a p******i... a u mnie jest pełno takich typów - w sumie kumple tylko że ich trenowanie polega na zaczęciu wbijać luty/marzec do wakacji i pozniej znów op*****lanie sie , nie mówiąc o tym że by nawet ze 100kg nie wstali(sq) %-) ale są ludzie i "ludzie"

Hehe sogi poleca dla ciebie i sada to i ty mi daj. W łapie teraz 36 po 3 miesiacach chorowania :( ale do wakacji 40 minimum. :) Wsio spadlo a klatka masakra szczura czolo :/ Qrwa trzeba brac sie za siebie ;]

boze dziewczyno co Ty gadasz. Ja mam 167cm i ważę 68kg. I owszem chcę schudnąć trochę do wakacji. TY masz 170 i ważysz zaledwie 56kg z czego Ty chcesz chudnąć? Zmieniony przez - papryczqaa w dniu 2010-04-01 22:18:21

wawel miałem już nawet w ręku ale.. .. nie ma co szarżować z 2 cyklem kurde chłopaki bo ja bym chciał polecieć na cyklu od stycznia do wakacji żeby cały czas były przyrosty przynajmniej siły..

[...] INTERESUJE MNIE masa z priorytetem na lapy/barki INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : tyle ile bedzie trzeba, ale raczej do wakacji max POPRZEDNIO ROBIŁEM trening 3cm w lapie w 30dni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak [...]

wiesz Świeta byly troche micha i treningi odpuszczone byly ale juz coraz lepiej. moze do wakacji beda ze mnie ludzie Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-04-15 16:57:29